Человеческий организм не обмануть. С началом умеренного питания, связанного с желанием соблюдать диету, он начинает экономить. В том числе и энергию. Прежде всего, происходит снижение метаболизма. Это приводит к незначительному понижению температуры тела, замедлению дыхания и сердцебиения, увеличению продолжительности сна.
Неосознанно мы сокращаем свою двигательную активность. Чаще останавливаемся при ходьбе, нередко стараемся присесть (или прилечь).
В результате, чем больше времени мы находимся на диете, тем более медленнее идут процессы снижения веса.
Главное, что на данном этапе необходимо – сделать все для сохранения прежнего уровня энергозатрат. Лучше будет, если удастся их немного увеличить. С этой целью следуем одному простому правилу – в этот период ни в коем случае не снижаем степень своей обычной физической активности, а стараемся ее повысить. Это не сложно, если соблюдать некоторые рекомендации, высказанные специалистами по данному вопросу.
Самое важное - это не проведение интенсивных физических занятий, а обычная умеренная активность в повседневной жизни.
Чтобы поддерживать нормальную физическую активность, необходимо в день проходить не менее семи километров. Это около 10000 шагов. При среднестатистической скорости ходьбы, такое расстояние можно преодолеть за два часа или меньше.
Поэтому следует на работу ходить пешком, при условии, если до нее не более четырех километров.
Если ваше место работы расположено дальше, то рекомендуют оставлять свое транспортное средство на стоянке, расположенной в 2-3 километрах от него. При использовании общественного транспорта, старайтесь выйти из него за 2-3 остановки до нужного вам места и продолжить свой путь пешком. Это будет рационально и полезно.
Хотите похудеть - двигайтесь вверх! Только по лестнице, считая ступени. Никаких лифтов и эскалаторов. В случае, если это дается тяжело или нужно подниматься высоко, начните с малого. Пройдите 2-3 этажа пешком, а затем, преодолейте оставшееся расстояние в лифте. Постепенно прибавляйте по одному этажу для ходьбы пешком.
Вниз спускайтесь на своих ногах. Никакого лифта! Эффективность данного метода скоро станет очевидной для вас.
Во время работы делайте физкультурные паузы. Лучше чаще, но не реже одного раза в два часа. Их продолжительность – 10-12 минут. Используйте наклоны, махи руками и ногами, круговые движения туловища и т.п. Допускаются прогулки по коридору или фойе. Если здание, где вы работаете многоэтажное, можно подняться пешком на несколько этажей.
После обеда не следует сидеть или лежать, тем более спать. Лучше погулять 10-12 минут.
Одно из самых важных правил – старайтесь высыпаться. Это будет лучше, как для общего физического состояния, так и для лучшего эффекта при соблюдении установленных для себя ограничений.
Есть общие рекомендации по питанию при похудении:
Соблюдение этих простых правил возможно, в том числе, при использовании здорового диетического питания. Например, Energy Diet.
Это один из лидеров здорового питания на рынке себе подобных. Его состав полноценен, сбалансирован. Съев тарелку обычной пищи, вы не узнаете сколько калорий точно получили. Данный продукт позволяет это сделать. При его употреблении вы получаете аминокислоты, витамины, БЖУ, пищевые волокна.
Преимуществами данного продукта являются:
Продукт сертифицирован и проверен.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!
Energy Diet можно купить в магазинах по всей России, в том числе и в г. Уилмингтон.
Рекомендуем пройти простую процедуру регистрации, заполнив форму справа.
Регистрация полностью бесплатна. Став клиентом вы накапливаете до 10% от суммы любой покупки и получаете возможность покупать любую продукцию за часть цены или получить бесплатно.
Узнать подробности бонусной программы, адрес магазина, а так же задать интересующие вопросы можно у вашего менеджера.
Если вам не интересны бонусы и вы просто хотите сделать покупку. Нажмите сюда.